副標(biāo)題#e#

古訓(xùn)中就有“行如風(fēng)，站如松，坐如鐘”這種對(duì)姿勢(shì)的要求，很早以前人們就知道好的姿勢(shì)對(duì)一個(gè)人精氣神的凝聚很重要，因?yàn)樗绊懼阄迮K功能，扭曲的姿勢(shì)會(huì)對(duì)你身體的內(nèi)部器官造成傷害。

損害你的消化系統(tǒng)

當(dāng)你聳著肩膀時(shí)，會(huì)導(dǎo)致你的消化阻滯，當(dāng)你彎成一團(tuán)時(shí)，你的腸子就會(huì)折疊起來(lái)，站的更高更直，也就會(huì)活得更長(zhǎng)。瑜伽和普拉提示是一種提高自己重心的簡(jiǎn)單方式。一個(gè)姿勢(shì)，一步動(dòng)作，可以瞬間轉(zhuǎn)變改善你的腸道。你可以像眼鏡蛇一樣趴下來(lái)，手臂彎曲，雙手扶于地面，擺在胸部?jī)蓚?cè)。然后吸氣，太高你的胸部和頭部，保持20秒。

影響腰腿痛

長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)引起椎間盤(pán)或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，從而導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生。例如，在日常生活中常見(jiàn)的不良姿勢(shì)。1、長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)使用電腦、打麻將或開(kāi)車;2、長(zhǎng)時(shí)間斜靠或倦屈在沙發(fā)看電視或看書(shū);3、不良睡姿;4、彎腰突然用力搬重物;5、做家務(wù)或洗漱時(shí)身體前傾等不良動(dòng)作。

專家稱：在生理解剖上，椎間盤(pán)和腰椎小關(guān)節(jié)起著保護(hù)腰椎作用。椎間盤(pán)是由髓核和纖維環(huán)組成，連接椎體與椎體之間起到支撐和緩沖椎體間壓力的作用。腰椎小關(guān)節(jié)，即上、下關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，外面有纖維組織形成的關(guān)節(jié)囊包裹，是限制腰椎過(guò)度屈伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的關(guān)節(jié)。腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力隨著人體姿勢(shì)的改變而變化。研究表明，人在仰臥位時(shí)椎間盤(pán)內(nèi)的壓力最低，坐位或腰椎前屈位時(shí)壓力最高。 #p#副標(biāo)題#e#

身體疲勞不堪，精神不振

久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、懶散等原因，使得現(xiàn)代人的各種姿勢(shì)越來(lái)越不正確。姿勢(shì)還會(huì)影響別人對(duì)你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放松而且充滿自信，癱坐在椅子上的人看起來(lái)懶散、冷淡、有距離感。

當(dāng)你處于壓力之中時(shí)，一個(gè)精神的動(dòng)作及坐姿非常重要，它能令你馬上振奮起來(lái)。相反，如果你還是坐的東倒西歪，一副無(wú)精打采的樣子。多余的壓力都集中在脖子和脊椎上，時(shí)間久了，可能產(chǎn)生輕微的背部疼痛。脊椎也會(huì)因此受到來(lái)自四面八方的“壞壓力”，從而壓迫神經(jīng)和血管，加劇身體的疲勞和疼痛感。

心肺呼吸受影響

快節(jié)奏生活讓人們終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。#p#副標(biāo)題#e#

身材矮小

人最基本的活動(dòng)方式是行走。兒童經(jīng)常進(jìn)行戶外行走，不但可以呼吸新鮮空氣和接受充足的陽(yáng)光照射，而且可使人體的各部分得到有益活動(dòng)，這將有助于孩子的骨骼增長(zhǎng)。行走時(shí)，如果能夠長(zhǎng)期保持昂首挺胸、步伐穩(wěn)健有力、無(wú)疑會(huì)使孩子們脊椎得到充分生長(zhǎng)，這將極大促進(jìn)身高發(fā)育。如果孩子走路時(shí)沒(méi)養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，習(xí)慣弓著腰，邁著八字步，長(zhǎng)大后則彎腰駝背就勢(shì)所難免。

目前調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人越來(lái)越不愛(ài)站了，小孩們站的時(shí)候也相對(duì)少了，我們應(yīng)當(dāng)重視站對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用。站姿筆直的孩子長(zhǎng)大了肯定是個(gè)胸平背直的人。如果站立時(shí)低頭塌肩，經(jīng)常側(cè)向一邊，不僅對(duì)腹部?jī)?nèi)臟器官正常發(fā)育有影響，還會(huì)使脊柱彎曲，并影響孩子的身高。當(dāng)然，成年人保持站姿筆挺，不至于到老年之后身高嚴(yán)重“縮水”。

頭痛、睡眠差：

長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎病多發(fā)。而大多數(shù)類型的頸椎病都能引起頭痛，頭痛是頸椎病的常見(jiàn)癥狀。隨著年齡的增長(zhǎng)或者職業(yè)的關(guān)系，頸部長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)發(fā)生老化，頸部椎間盤(pán)變性，釋放炎性因子，繼而引發(fā)頭痛。

人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。