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巧治失眠四招搞定

時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


失眠是當(dāng)今比較普遍的社會(huì)性疾病,所以我們一定要給予重視,最近網(wǎng)絡(luò)上推出很多巧治失眠的方法,那么究竟巧治失眠的妙招有哪些呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。

巧治失眠四招:

1.少睡一晚無(wú)礙 更年期女性總是因?yàn)樗恢a(chǎn)生心理負(fù)擔(dān),形成惡性循環(huán)。因此要建立“少睡一晚無(wú)礙”的觀念,心情放松,沒(méi)有壓力,自然就容易入眠。

2.戴耳塞、眼罩睡覺(jué) 讓自己處在一個(gè)相對(duì)“伸手不見(jiàn)五指”的世界里。小小的耳塞能讓你耳根清靜,心緒安寧,帶你進(jìn)入一夜的安眠。

3.練習(xí)放松情緒 打太極拳、練練瑜伽都是放松

身心的好方法。同時(shí),深呼吸也可以降低緊張情緒。睡覺(jué)前做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng),可幫助放松和入眠。

4.養(yǎng)成有助睡眠的習(xí)慣 溫?zé)崴茨_,刺激足部經(jīng)絡(luò)穴位,能解除全身疲

勞。梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促進(jìn)血流通暢。晚上睡前喝一杯白開(kāi)水,可使人的水和電解質(zhì)代謝正常。另外,排凈大小便睡覺(jué)方能一身輕松。

以上是對(duì)巧治失眠的方法做出的分析,要求大家在了解了巧治失眠的方法之后,一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的方法,只有最適合的效果才是最好的。

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