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幾招健康小竅門幫助你杜絕感冒的騷擾

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


感冒是日常生活中常見的一種病癥,雖然很容易治愈。但是經(jīng)常患感冒也容易引發(fā)一些急性或是慢性的其它疾病,因此平日里我們應(yīng)當(dāng)多注意預(yù)防感冒。

維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內(nèi)貯存的時間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟。

同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C,維生素C一般在胃里經(jīng)過2至3小時后排出體外,人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。

勤洗手 少摸臉辦公室的同事或家里人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至。

患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。

勤開窗 多換氣 多喝水 常運(yùn)動若有流感者,房間里的病毒數(shù)量肯定不少,在這樣的環(huán)境里,病毒很容易被呼吸入體內(nèi)。時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅(qū)散,以減少流感傳播的機(jī)會。平日增強(qiáng)自身的免疫力,需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動,如騎車、快走、爬山、游泳等,每天30至40分鐘溫和的有氧運(yùn)動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥,喝足水不僅有利除燥,還可減少病毒的數(shù)量,每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養(yǎng)最重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止。

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