早上吃什么是現(xiàn)在上班族最頭疼的事情，但是真的就不知吃什么好了。針對(duì)現(xiàn)代人幾種最鐘愛的早餐吃法。您知道自己的早餐類型健康么?

油條+豆?jié){一周不宜超3次 衛(wèi)生部北京醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平說(shuō)，這份早餐基本能滿足一上午的能量。但每周不宜吃超過(guò)3次。此外，豆?jié){中蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦。

粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì) 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任蔡美琴說(shuō)，這份早餐沒(méi)有蛋白質(zhì)食物，建議在粥里加肉末。

面包+牛奶，比較健康 李長(zhǎng)平說(shuō)，面包建議選全麥的，還可在面包中加入生菜葉、火腿。

三明治+漢堡，油脂超標(biāo) 營(yíng)養(yǎng)夠了，問(wèn)題是油脂高。這類早餐一周也不宜超3次，而且吃這類早餐，中午要吃清淡些。

蔬菜+水果，能量不足 缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害健康。