一直以為，跳繩踢毽是小時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在才知道，跳繩踢毽也可以用于平時(shí)健身。跳繩和踢毽是以下肢蹦跳為主的全身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉大腦的反應(yīng)能力，人體的平衡能力，下肢肌肉、關(guān)節(jié)的收縮力和靈活性，進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)內(nèi)臟器官的生理功能。據(jù)有關(guān)研究，跳繩和踢毽子時(shí)每分鐘跳踢60多次，時(shí)起時(shí)落，時(shí)高時(shí)低，為了不受繩子拌或造成毽子落地，大腦中樞便指揮上下巧妙配合，把繩子跳過(guò)或把毽子踢起來(lái)，這樣快速的鍛煉，能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、失眠、記憶力減退等。

跳繩和踢毽時(shí)，為了保持身體平衡不斷旋轉(zhuǎn)、顛簸，于是耳朵的前庭分析器受到鍛煉，不僅使人保持較好的平衡能力，而且能防治暈車、暈船、耳病性眩暈。

跳繩和踢毽時(shí)的蹦蹦跳跳，鍛煉了下肢肌肉和關(guān)節(jié)，使兩腿肌肉有力，關(guān)節(jié)更加靈活。腿是身體的“支柱”，俗話說(shuō)：“人老先從腿上老”，而跳繩和踢毽子能使兩腿肌肉發(fā)達(dá)，“支柱”功能增強(qiáng)，步態(tài)輕快而矯健，防止了兩腿的衰老，從而延長(zhǎng)了人的壽命。經(jīng)常跳繩和踢毽子的人，還不容易患關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、下肢麻木等疾患。