未病先防，未老先養(yǎng) 中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生防老方法以預(yù)防、保健益壽為目的。如起居調(diào)攝方面，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“風(fēng)雨寒暑”等“虛邪賊風(fēng)”要“避之有時(shí)”；飲食衛(wèi)生方面，張仲景《傷寒雜病論》中強(qiáng)調(diào)預(yù)防；孫思邈在其著作中記載了用動(dòng)物臟來(lái)預(yù)防夜盲癥、用羊的和海帶預(yù)防地方性腫;《內(nèi)經(jīng)》還提倡用針灸來(lái)預(yù)防、養(yǎng)生益壽。

日常調(diào)理，生活有節(jié) 講究生活規(guī)律，注意對(duì)日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動(dòng)及精神等方面的調(diào)養(yǎng)，對(duì)延緩有著重要作用。中醫(yī)學(xué)在長(zhǎng)期實(shí)踐中形成了一整套行之有效的養(yǎng)生方法，如精神養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、四時(shí)養(yǎng)生法等。 自我鍛煉，持之以恒 中醫(yī)學(xué)自我鍛煉的方法，包括氣功、導(dǎo)引、按摩等，近代所謂氣功，源于古代的導(dǎo)引、吐納等鍛煉方法，關(guān)鍵是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息。它們可使人體排除內(nèi)外干擾，形神合一地處于最佳狀態(tài)，從而對(duì)整個(gè)生命過(guò)程實(shí)行自身調(diào)控，激發(fā)和調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在潛力，祛病防老。

藥食兼顧，針灸相配 許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用，這些都屬于藥養(yǎng)的范疇。食療則是中醫(yī)養(yǎng)生一寶。食物與藥物相輔相成，共同起到強(qiáng)身延年之功。此外，還有針刺保健、養(yǎng)生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。