老年人都會隨著年齡的逐漸增大，記憶力都會不斷下降，據專家研究發(fā)現，記憶力下降很會導致老年人老年癡呆癥，因此，老年人保持良好的記憶力是非常重要的。

其實，在我們生活中，只要好好保持好自己的生活習慣，就能讓大腦保持良好的記憶力。那么我們要怎么做才可以保持良好的記憶力呢?

1.曬太陽。專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長?，F在已有專家 研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2.健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發(fā)現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4.挑戰(zhàn)自己。美國專家認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼。主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發(fā)現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

老年朋友們在生活中一定要保持這些良好的習慣了，對預防老年癡呆有很好的效果的，希望小編給大家提供的信息對大家有幫助。