不急于飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

不急于洗澡 飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于散步 飯后“百步走”，會因運動量增加而影響腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能有障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于吃水果 飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達(dá)1~2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長此以往可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。