“春困秋乏”，現(xiàn)正是春困正當(dāng)時(shí)，很多上班族及老年人早上起床很費(fèi)勁，覺(jué)得怎么睡都不夠，嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量。以下為你介紹緩解“春困”、早醒的調(diào)養(yǎng)方法。

　　1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　既要保證足夠的睡眠時(shí)間，又切忌抱頭昏睡。此時(shí)宜勤開(kāi)窗通風(fēng)，增加新鮮空氣，多眺望綠色植物，多在戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行跑步、打球、騎車(chē)、爬山、春游等積極有益的健身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事還可多伸伸懶腰，這樣做可防范風(fēng)邪，有益身心。

　　2、加強(qiáng)情致調(diào)攝

　　順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物萌生的季節(jié)特點(diǎn)，多到野外陶冶情操，修身養(yǎng)性，克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態(tài)，使精神、情致、氣血亦如春天的陽(yáng)光，豁達(dá)、舒暢、生機(jī)勃勃從而趕走“春困”。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)解春困

　　初春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣始發(fā)，溫食有利于護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，可多食用一些蔥、棗、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可養(yǎng)脾氣，再配以綠色時(shí)令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。