反復(fù)落枕可導(dǎo)致某種頸椎病，加快頸椎、頸部韌帶乃至頸部肌肉的過早退變、鈣化或僵硬，使老年人頸部活動(dòng)受到極大限制。

　　如果自我處置不當(dāng)，還會(huì)加重頸部損傷與癥狀。

　　老年人不可睡高枕，高枕可增大椎動(dòng)脈進(jìn)入顱底的屈曲度，致腦基底動(dòng)脈供血不足，引起頭昏腦漲，頸酸背痛等。
 
　　防落枕從四方面注意：

　　1.保持良好、穩(wěn)定的睡眠姿勢。即保證熟睡時(shí)頭部，尤其是枕部，始終位于枕頭之上，不要滑落枕下，頻頻翻身，也要提防頭部滑落枕下。

　　2.選擇一個(gè)理想、適合個(gè)性的枕頭。一般而言，睡眠應(yīng)用適中高度的低枕、軟枕，最好是元寶枕。枕頭適宜的高度約為本人的一個(gè)握拳到一個(gè)半握拳，相當(dāng)于6~10厘米，長度超過兩側(cè)肩部10厘米左右。

　　3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。使頭頸部與軀干縱軸保持一線，始終貼枕而臥，自覺控制翻身幅度，做到輕柔舒緩，平衡協(xié)調(diào)，力避扭頸狀態(tài)下酣睡過久。

　　4.注意對頸肩部的防寒

　　保暖。冷天最好穿上方便絨衣領(lǐng)，即較短的專用保暖絨線領(lǐng)，可確保在被子滑落時(shí)，不至于使頸肩部過度受寒。

（實(shí)習(xí)編輯：簡燕嫻）