張大爺老兩口已經(jīng)相伴走過了40多年的歲月。隨著時(shí)光流逝，他們不但感情越來越深厚，而且身體也越來越棒。每當(dāng)有人問起他們健康的秘訣是什么時(shí)，他們都會(huì)笑著回答：“是捶背。”

　　經(jīng)常捶背有益健康

　　中醫(yī)認(rèn)為， 人體的背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，而且人體五臟六腑皆系于背，心、、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。

　　適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。

　　另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

　　因此，捶背是一種很有益的保健方法，特別是對(duì)體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性，有益健康。

　　捶背還能治失眠

　　捶背簡(jiǎn)單易行，還不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，機(jī)體免疫水平提高，有助于延年益壽。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60—100下為宜，以不痛為度。每日1—2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。