《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故養(yǎng)神者，必知形之肥瘦，榮衛(wèi)血?dú)庵⑺ァ?rdquo; 意思是說(shuō)，養(yǎng)神要先注意養(yǎng)形，要想精力充沛，身體的胖瘦必須均勻。

身體偏瘦可分為以下三種情況：

●吃的不少卻很瘦的人——山藥薏米粥

這類(lèi)人大多從小身體就偏瘦，多因內(nèi)熱亢盛所致，也就是說(shuō)機(jī)體能量消耗過(guò)快，在日常生活中建議喝點(diǎn)山藥薏米粥。

具體方法是：取山藥、薏米各30克，蓮子（去心）15克，大棗（去核）10枚，小米100克，共煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。每日1次，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)配合菊花生地茶（菊花10克，生地、麥冬各15克，開(kāi)水沖泡代茶飲）效果更佳。

●長(zhǎng)期導(dǎo)致身體偏瘦者——山藥粥

由于長(zhǎng)期導(dǎo)致的身體偏瘦，在青年人、中年人、老年人中都會(huì)出現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黃等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本、氣血生化之源。一個(gè)人的脾胃功能下降，運(yùn)化功能不強(qiáng)，必然會(huì)導(dǎo)致肢體乏力、身體消瘦。因此，這類(lèi)人要想增肥，必先健脾。脾胃虛弱的人宜多吃山藥粥，因?yàn)樯剿幙勺萄a(bǔ)脾、肺、腎，且藥性平和。

具體方法是：取山藥、粳米各100克，山藥洗凈切片，與粳米共煮粥，早、晚2次食用。

●習(xí)慣性導(dǎo)致形體消瘦者——太子參燉雞

習(xí)慣性是老年人的常見(jiàn)現(xiàn)象，有些老年人由于大結(jié)、食欲不佳而出現(xiàn)形體消瘦，這類(lèi)人多是由于胃陰不足所致，這時(shí)可用太子參燉雞來(lái)調(diào)理。

具體方法是：取雞肉90克，太子參30克，山藥15克，生姜3片，把雞肉去肥油洗凈，切成小塊，與其他原料共放入鍋中，加水適量，武火煮沸后改用文火燉約40分鐘，調(diào)味即成。吃肉喝湯，每日1次，連用20天就會(huì)顯效。