科學實證坐禪的保健價值








　　國著名分子生物學家藍德預測，在今后，美國醫(yī)藥總署將一改目前只推薦一個鐘頭身體運動的改善健康之道，而會增加建議每周數(shù)次、每次一個小時的坐禪冥想，以及鏟除破壞性情緒，兼顧身心的保健之道?！　∷{德的預測，顯示了主流科學日益重視坐禪的效果。主流科學針對受過訓練的佛僧心操進行初步研究取得的非凡結(jié)果，引起了人們的關(guān)注。

　　之所以引起美國人的重視，是因為“坐禪”最近在日本興起。日本專家認為，坐禪不僅是一種養(yǎng)生之道，而且是美容養(yǎng)顏的方法，可以使臉部皮膚內(nèi)層的水分充足，營養(yǎng)增加，達到美化面部皮膚的作用，而且能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，眼睛清澈明亮，使浮躁不安的情緒趨于平靜，達到氣血平和，陰陽平衡，愉悅身心，延年益壽的效果?？梢哉f，這是一種有效調(diào)節(jié)心理，使之達到良好平衡狀態(tài)的方法。

　　坐禪美容的方法頗為簡單，外部條件是要遠離嘈雜的都市人群，找一個環(huán)境清靜、通風良好的房間，然后坐下入靜即可，同時還需要心理上的調(diào)節(jié)?；疽I(lǐng)是，靜坐時身體端正，不動不搖，寬衣松帶，兩手仰掌，兩拇指相抵，安于臍下;閉目閉口，舌抵上腭，呼吸自然。集中注意力，調(diào)勻氣息，排除一切雜念，無物無我，靜坐30分鐘左右。入靜后，要特別注意頭面部的放松。如果靜坐后兩手搓熱撫摩面部，可潤澤肌膚，其美容效果更為理想。

　　在緊張環(huán)境中工作、生活的人剛開始很難適應，心情可能因煩躁而靜不下來。很有效的一種使全身放松、拋棄一切私心雜念的做法是“逐次觀下法”，即“眼觀鼻、鼻觀口、口觀心”，內(nèi)心的注意力集中于“臍下三寸”，即中醫(yī)所說的“丹田”。

　　英國廣播公司(BBC)曾報道了美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學中心的安德魯·牛伯格博士利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究坐禪冥想的結(jié)果，他利用一種叫做正電子斷層掃描(SPECT)的技術(shù)來比較西藏喇嘛在打坐入定和出定后清醒時皮層活動部位的變化，從而了解打坐冥想時皮層的活動情況。牛伯格博士的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒時比較，打坐入定時的額葉，也就是的前部活動增強，的枕葉，也就是的后部活動減弱。對于這些結(jié)果，牛伯格博士解釋道：“這些結(jié)果表明，在冥想打坐中，人們通常有一種失去自我、時間和空間的感覺，這正是我們在實驗中所觀察到的?！?br />
　　近年來坐禪在西方越來越時興，而相關(guān)研究也已表明，這對于放松身心確實有莫大的好處。最近研究人員們還發(fā)現(xiàn)，打坐對人的作用有其精神基礎(chǔ)，而不僅僅是一種坐在那里不動的特殊體操。

　　新科學家雜志還報道了一個相關(guān)研究：參加研究的志愿者被分成三組，其中一組被要求在打坐時思想集中在“神是博愛”、“神是和平”這樣的精神概念上;第二組學生思想集中在“我很幸?！?、“我很高興”這樣的世俗概念上;第三組學生僅僅是普通的放松。

　　志愿者們被要求每天習練20分鐘，持續(xù)兩周。在每星期的開始和結(jié)束時，研究人員對他們進行情緒心理測試以及疼痛的耐受力測試──受試者將手放在冷水中，覺得太冷時便拿出來。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與第一組帶有精神因素打坐的學生，在焦慮程度上明顯比其他兩組學生低，而他們對冷水的耐受時間是其他人的兩倍。

　　主持這項研究的俄亥俄保凌格林州立大學的博士生沃其赫爾茨認為，帶有精神內(nèi)涵的打坐比純世俗的打坐效果要明顯得多?！熬翊蜃锌赡苡心撤N獨特的內(nèi)在因素，而這是純世俗的打坐放松所做不到的”，她說。