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治病要按病癥來(lái)開藥方，養(yǎng)生也是一樣，不是什么補(bǔ)品都可以吃出效果。男性朋友也有自己的健康食物。小編給大家介紹一些男性健康的最佳食物。

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿卜素和不飽和脂肪酸等，可降低血膽固醇并軟化血管，對(duì)男性易患的心血管疾病有一定的保護(hù)作用。此外，玉米還富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用，防止腸內(nèi)微生物產(chǎn)生致癌物質(zhì)而引起的結(jié)腸癌，對(duì)痔瘡和糖尿病也有輔助功效。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等，對(duì)預(yù)防心血管疾病，維護(hù)肝臟解毒代謝功能非常有效。黑豆中還含有異黃酮類物質(zhì)，如染料木苷有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性，對(duì)男性脫發(fā)也有一定的預(yù)防作用。

3、番茄

番茄含有豐富維生素和礦物質(zhì)，尤其是富含一種叫番茄紅素的類胡蘿卜素，具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大學(xué)研究者對(duì)4.7萬(wàn)名男性的飲食習(xí)慣研究發(fā)現(xiàn)，每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。注意!番茄應(yīng)該用少量植物油烹制，使番茄紅素與脂肪結(jié)合，這樣才有利于人體吸收。

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4、香蕉

香蕉雖然熱量很高，但是脂肪卻很低，還含有豐富的鉀、鎂、維生素B6等礦物質(zhì)以及膳食纖維。維生素B6是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有良好的作用，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌和腎結(jié)石，對(duì)失眠癥也有輔助治療作用。鎂攝入量正常，可以減少發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)，降低血壓，還可以增強(qiáng)生殖能力，提高精液中的精子活力。膳食纖維通便排毒，預(yù)防痔瘡。有人說(shuō)，香蕉是男人的最佳水果。

5、牡蠣

牡蠣富含蛋白質(zhì)、核酸和鋅。這些成分對(duì)男性生殖功能有非常重要的作用。美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去的50年中，由于環(huán)境污染等因素影響，男性精子數(shù)量顯著減少，睪丸激素含量不足，在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，22名低睪丸激素的男人，通過(guò)補(bǔ)鋅45-50天，睪丸激素水平和精子數(shù)量明顯上升。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牡蠣清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血，有“治夜不眠，意志不定”的作用。壓力較大的男性，尤其是由神經(jīng)官能癥表現(xiàn)得，可經(jīng)常食之。

6、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、卵磷脂、脂麻素等，并富含豐富油酸。B族維生素可促進(jìn)新陳代謝，有利于激素合成。維生素E具有較強(qiáng)的抗氧化作用，阻止過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，維持細(xì)胞膜完整和正常功能，減少體內(nèi)脂褐質(zhì)積累，有延緩衰老的作用。豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白和脫落。>>>維護(hù)心臟健康的10大食品

7、花椰菜

最近，哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，像花椰菜類的十字花蔬菜，能預(yù)防男性最常見(jiàn)的疾病——膀胱癌。科學(xué)家對(duì)5萬(wàn)名男人的飲食分析發(fā)現(xiàn)：每周吃5次十字花類蔬菜的人與很少吃花椰菜的人相比，患病率低58%。有人稱，花椰菜和甘藍(lán)是最佳的防病食物。