從養生學講，睡覺前不易過度操勞，所以睡前養生方法選擇省時省力的最為合理。下面我們就一起了解一下，女人睡前養生需要做哪些事?

女人睡前養生第一步：散步

睡前平心靜氣地散步10-20分鐘，能促使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到很好的保養。躺下后不閱讀，不思考，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

女人睡前養生第二步：開窗通氣

睡前應保持臥室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前一定要關好門窗，這樣不僅有助于睡得香甜，還中防止感冒。

女人睡前養生第三步：喝杯加蜜牛奶

養生專家介紹，牛奶中所含有的l-色氨酸可促進睡眠。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。蜂蜜則可保持血糖整夜平衡，從而避免早醒，保證一夜好夢!

女人睡前養生第四步：刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，除了清除口腔異物，更有利于保護牙齒，對安穩入睡也有極大的幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，保持皮膚清潔，人體輕松，使睡眠變得更舒適、安穩。

女人睡前養生第五步：梳頭

養生專家研究表明，由于頭部穴位較多，通過梳頭，可按摩刺激頭部，從而達到平肝、熄風和止痛明目等作用。早晚用雙手手指梳到頭皮發紅、發熱，有助于疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，快速入睡等等。

睡前養生第六步：洗腳

養生學中認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用熱水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。并且多數女人體寒，泡腳還可以暖身體，使入睡更輕松。

以上散步、開窗通風、睡前喝牛奶、刷牙洗臉、梳頭及洗腳就是女人睡前養生永葆美麗的輕松秘方。你們是不是也覺得很簡單呢。那么請大家為了變得更加美麗，趕緊行動起來吧!