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泡腳是一種很好的習(xí)慣，通過熱水對腳的刺激，就能讓身體完全放松下來。由夏到秋的氣候轉(zhuǎn)變，可能會讓你的身體一下子接受不了，那么我們通過健康泡腳方式就能全面解決身體的問題。針對健康泡腳小編特地整理了QA問題，相信讀懂這些問題，你也就是半個專家了。

入秋后，現(xiàn)代上班族們常坐辦公室，又懶于運動，普遍會循環(huán)不良，造成四肢冰冷、容易疲勞以及失眠等癥狀;同時，一些患有高血壓、糖尿病等慢性病的老人家，在秋天里容易病情加重，并易患上感冒、咳嗽、便秘等。秋季如何養(yǎng)生保健，成為人們討論的焦點。

中醫(yī)師林浩明表示，秋季養(yǎng)生其實并不需要吃太多補藥或保健品，只要能夠堅持天天臨睡前泡腳，便可達到潤肺蠕腸，遠(yuǎn)離秋寒的困擾。因為泡腳屬于中醫(yī)足療法，能夠調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)、提高睡眠品質(zhì)，同時加速體內(nèi)廢物排出，具有代謝效果。對于中老年人常有的疲乏無力、腿肌僵硬等癥狀，經(jīng)泡腳后也可使緊張的小腿肚放鬆，改善肌纖維運動狀況。

另外，還可以增加血液循環(huán)速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。而中年婦女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不適，也可得到緩解，另外，糖尿病患者泡腳不宜超過15分鐘。

至于那些不愛運動的上班族們，秋季臨睡前，不妨也泡個腳來放鬆心情以及活絡(luò)身體，改善血液循環(huán)。

泡腳Q&A

老年人泡腳不必追求高溫

Q：泡腳時，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?

A：錯，老年人儘量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者，千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。因為過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產(chǎn)生頭暈、眼花、噁心等癥狀，并需防止?fàn)C傷。為此泡腳的水溫必須要控制好，不能太低，以免引不起溫?zé)嵝?yīng)影響效果，但也不能太高，不要超過45攝氏度。

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開始泡腳控制在37℃為佳

Q：泡腳時，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?

A：泡腳開始溫度，最好是在37攝氏度左右，因為剛開始泡的時候，腳的表皮溫度較低，大約在30-32攝氏度之間，溫差大會感到承受不了。所以最好先在37攝氏度時把腳放進去，讓水滿過踝部，并慢慢搓動。等腳適應(yīng)后，再慢慢地往里面加熱水，直到42攝氏度左右就一直保持這個溫度。

泡腳時間40分鐘效果好

Q：泡腳多長時間為宜?

A：泡腳的時間長短，根據(jù)個人的體質(zhì)而定，若泡腳的時間合理，會有很好的保健效果。例如普通的健康市民，泡腳一般不要少于30分鐘，40分鐘最佳。若是糖尿病患者，泡熱水的時間則不宜超過15分鐘，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等泡腳的時間要適當(dāng)延長一些。

每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。想要知道自己適合泡多長時間，有一個自測的方法，那就是在泡腳時感覺自己出汗的情況。如果全身出透汗，時間應(yīng)為正好。但體虛者要注意及時補水，并不易出太多汗。 空腹餐后酒后不宜泡腳

Q：為什么泡完腳起來有時會頭暈口渴?

A：泡腳時，避免空腹，也儘量不要在餐后及酒后進行，千萬不要勐然起身，這樣容易頭暈。而且因為秋天皮膚乾燥，泡完腳后腿部皮膚更是水造成油脂丟失，所以泡腳后涂上凡士林軟膏或者一些潤膚露，能夠幫助鎖住皮膚的水分。泡腳后的半個小時內(nèi)，要及時飲用一大杯溫開水，300-500毫升左右，這樣能解決口渴，而且有利于幫助體內(nèi)代謝物排出。

泡腳處方

降血壓泡腳法

處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。

療效：此藥材便宜，堅持每日一次泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢地血壓就降了下來。

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感冒頭疼療法

處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。

療效：煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。可以減輕感冒、頭疼等癥狀 。

少女痛經(jīng)泡腳法

處方：蒲黃20克，五靈脂20克，香附20克，延胡索20克，當(dāng)歸20克，赤芍15克，桃仁10克，沒藥10克。加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸汽熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。

療效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑，連續(xù)用3個月經(jīng)週期。可以減輕那些青春期塬發(fā)性痛經(jīng)少女的疼痛，一般用藥兩個月經(jīng)週期后即可。

預(yù)防腳氣泡腳法

處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。

療效：可預(yù)防感冒、腳氣、助眠抗衰等。最好還配合按涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)，增強記憶力。

減肥泡腳法

處方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。每日1次，20-30天為1個療程。

療效：對那些因為脂肪堆積過多而造成肥胖病的病患者有效。

家庭保健泡腳法

處方：當(dāng)歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

療效：這家庭保健泡腳方具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕鬆愉快，達到保健養(yǎng)生、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的。