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教你如何驅(qū)趕疲勞

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


疲勞又稱疲乏,是主觀上一種疲乏無力的不適,是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時,要么是因為睡眠不足,要么是因為睡眠質(zhì)量太差。下面保健專家介紹一些驅(qū)趕疲勞的小妙招:

1、喝點冰咖啡

強烈的陽光會損傷皮膚,喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽,其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風險。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)-格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。

2、適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2-3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

3、開心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。

4、看爆笑電影

大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴張,而且彈性更好,進而防止心臟病的發(fā)生。

5、午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。

6、沒事去逛街

逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn),每周散步3小時,可使大腦細胞更活躍。

7、常過性生活

性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險降低一半。

保健專家提醒:如果大白天總是昏昏沉沉的,一定不要放松警惕,通過以上提到的途徑可以有效減少疲勞狀態(tài)。

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