藍光容易引起視覺疲勞，導致癡呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態。究竟怎樣才能預防藍光的侵害呢?

電腦、手機各種LED燈具充斥著我們的生活，長期散發著刺眼的藍光。據最新研究發現，藍光容易引起視覺疲勞，導致癡呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態。所以在藍光泛濫的日常生活中我們應該學會避免或者減輕藍光帶給人體的危害。究竟怎樣才能預防藍光的侵害呢?日本專家為您支招。

■藍光防御術

1.降低顯示屏的亮度

高亮度的屏幕非常容易引起視覺疲勞，顯示器的亮度最好和室內的照明調節到一致的狀態，這樣對人的眼睛最有利。

2.把電腦畫面的背景調成黑色

在使用電腦錄入文字的時候，把背景和文字的顏色更改一下，設置成黑紙白字的狀態，如果背景是白光的話對人的眼睛會造成很大的負擔。

3.電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度

使電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度，會減眼睛運動的幅度，不容易引起視覺疲勞。

4.避免陽光或者燈光照射到電腦等畫面上

液晶顯示屏非常容易映射出陽光或者燈光，使人頭暈目眩，所以要想法設法給屏幕貼上保護膜，避免光線映射。

5.善用PC用眼鏡

如果佩戴有抑制藍光效果的眼鏡的話，在使用電腦時就能減輕眼睛的壓力，或者是使用屏幕隔離膜也是非常有效的。

6.在工作的時候，經常遠眺一下

每工作一小時就像遠處眺望一下，能夠有效改變焦點的位置，是眼睛得到放松。如果房間太小，不具備遠眺的條件可以嘗試放一面鏡子，從鏡子中觀察遠處的事物。