美國《健康》雜志最新給出了保護(hù)記憶力的6個簡單方法。

早餐吃點全麥面包。美國塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。建議早上吃些全谷類復(fù)雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍(lán)莓等水果。

強度較大的鍛煉。《學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動之后學(xué)習(xí)單詞速度會提高20%。跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更高。

練雙眼，記車位。英國曼徹斯特都會大學(xué)研究人員表示，簡單眼操可使長時記憶提高10%。具體動作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動一次，做30秒。

每天上網(wǎng)1小時。美國加州大學(xué)洛杉磯分校近期研究發(fā)現(xiàn)，每天花1小時上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時記憶的大腦額葉。

晚餐喝點葡萄酒。《老年癡呆癥雜志》研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒則會降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認(rèn)知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙線潔齒。紐約大學(xué)的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。原因是，不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦認(rèn)知功能。

不良生活方式會加重記憶衰退進(jìn)程，因此，去試試以上保護(hù)記憶力的6個簡單方法吧!