倒頭就睡不一定是好事 在生活壓力倍增的現代社會，失眠的人越來越多。睡得香可說是一種不可多得的境界，那些入睡快、一覺睡到天亮的睡神，尤其受人羨慕。但據美國每日科學網站5月11日報道，美國埃墨里大學的一項最新研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨睡眠呼吸中止，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。 　 俗話說春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。在日常生活中，那些倒頭就睡、一覺到天亮的人常讓人很羨慕，擁有這些睡覺本事也往往被視作身體健康。但事實真的是這樣嗎？ 人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常征狀，太長就是人們熟悉的入睡困難型失眠；但太短則常被人們忽略和誤解。 實際情況是，倒頭就睡很可能是身體發出的警訊，是疾病到來的前兆。 臺灣睡眠醫學會5月底發表的一項研究報告稱，只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥（如睡眠呼吸中止癥，指的是在睡眠中出現呼吸暫停現象，該癥通常由氣管中的機械問題引起，有時也可能是神經系統失調的先兆）的人，才擁有立即入睡的本領。這些人不僅能在床上倒頭就睡，甚至坐著或站著都能入睡。 臺灣睡眠醫學會監事呂政翰表示，在臺灣，睡眠呼吸中止癥患病率約為3％，但大多數病人都不知道。等到發病久了，才來睡眠門診尋求治療，這時長期處于睡眠缺氧的腦部與中樞神經，可能已經遭到較深程度的傷害，失去了早期治療的黃金時機。阻塞型病癥占大頭 睡眠呼吸中止是怎樣禍害神經系統的呢？美國醫學博士特里.楊在《新英格蘭醫學雜志》上撰文表示，臨床上定義的呼吸暫停指的是兩次呼吸至少有10秒的間隔，這其間人體會出現血氧飽和度下降等現象。 一般情況下，睡眠呼吸中止癥可以分為三種：中樞型、阻塞型和復雜型。中樞型指的是大腦不再向控制呼吸的氣管肌肉發出相應信號，引起呼吸中止；阻塞型是因為氣管肌肉發生物理性松弛，使氣管變窄，暫時阻斷通路；混合型則是前兩種的混合。三種類型的標志性表象都是鼾聲如雷 在三種睡眠呼吸中止類型中，最為民眾所熟悉、發病率也最高的是阻塞型，共占總病例的84％，中樞型和復雜型分別只占0.4％和15％。 一晚呼吸中斷數百次 對阻塞性睡眠呼吸中止癥（OSAS）的病人而言，腦部會感應到身體缺氧，于是命令身體用力呼吸，因而造成短暫的蘇醒。 一旦醒來，咽喉部恢復緊張，呼吸道打通，呼吸就恢復了正常，病人又可以入睡。但睡著后，咽喉部又開始松弛塌縮，呼吸用力的程度也跟著增加，睡眠再次被打斷了。這種惡性循環每晚會打斷睡眠數百次以上，致使患者無法有深度睡眠，所以人們白天出現了嗜睡的癥狀，以致影響工作，甚至引發車禍等危險。但大部分的呼吸中斷及蘇醒的時間都很短，病患自己都不記得了。 除了影響人們的工作和生活，OSAS更可怕的地方在于，它會誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。美國埃默里大學醫學院主任醫師邁克爾.哈特的研究，支持了這種觀點，他的相關論文已發表在美國《呼吸細胞和分子生物學雜志》上。 好習慣可緩解病癥 雖然患者都迫切希望擺脫這種病癥的困擾，但切忌亂投醫。很多小廣告都聲稱有特效藥或是先進儀器能治愈OSAS，這其實犯了常識性錯誤。OSAS是一種與生活習慣息息相關的慢性病，可以控制但很難根除。美國睡眠醫學會提供了以下幾種一般性治療方案：維持理想體重；睡前避免喝酒，酒精會抑制呼吸，使睡著后呼吸中止的情形更頻繁嚴重；避免服用安眠藥，它會抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情；采用側睡姿勢，因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止，但這種方法只對部分患者有效；用一些減輕鼻塞癥狀的藥物，這些藥物可以用來擴張鼻子通道，減少打鼾，但只改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。