不利的七種習(xí)慣



　　要想真正擁有，不僅要注意防病治病，還應(yīng)具有的生活習(xí)慣，對(duì)以下種種影響個(gè)人的不良生活習(xí)慣，應(yīng)引起重視并加以克服和改正。　　虐待肌體

　　許多人在洗頭和遇到煩惱時(shí)會(huì)用臟指甲使勁地抓頭，這種不良的習(xí)慣可能造成頭皮的損傷，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)；還有些人喜歡在洗澡時(shí)用浴巾使勁搓肌膚，其實(shí)這樣可使皮膚表面的皮脂損失過量，導(dǎo)致皮膚干燥造成瘙癢；另外，皮脂有抗生物損傷的屏障作用，皮脂減少了，病毒乘虛而入，會(huì)發(fā)生傳染性軟疣等皮膚病。

　　俯臥睡眠

　　俯臥和蒙頭一樣，都會(huì)影響呼吸的質(zhì)量。特別是把臉伏在枕頭上，會(huì)因面部擠壓而影響其血液循環(huán)，使面部呈現(xiàn)臃腫。而且胸腔受到壓迫，從而影響心肺代謝，易誘發(fā)心血管病。

　　刻意

　　可以保持的身體和美妙的身材，可是過分會(huì)影響到身體。過分地、偏食，肌體就會(huì)處于低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)期處于低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)勢(shì)必會(huì)使器官本身呈慢性饑餓狀，使臟器機(jī)能失常。

　　垂頭俯首

　　有些人習(xí)慣于坐、行時(shí)低著頭，特別是在閱讀、聽報(bào)告或步行時(shí)，更是如此。這種習(xí)慣會(huì)使脊椎疲勞而導(dǎo)致頸椎病，同時(shí)也會(huì)影響腦部的血氧代謝。

　　懶散戀床

　　在百無聊賴的時(shí)候，不少人喜歡在床上看書或睡懶覺，也有人本來醒來了，也是不想起床，仍在被子里面閑躺著，這樣既呼吸不到清新空氣，又會(huì)影響情志，有損。

　　飽食貪坐

　　不少人習(xí)慣于晚飯吃的很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久腹部便會(huì)逐漸凸出、臂部松垂、體態(tài)臃腫。合理的方式是飯后//"小勞//"，適度的身體活動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肌體的代謝能力，有助于消化。

　　不吃肥肉

　　肥肉含有豐富的脂肪，脂肪能促使脂溶性維生素A、D、E、K及胡蘿卜素的吸收和利用。假如長(zhǎng)期戒食脂肪，就容易引起脂溶性維生素缺乏癥，造成夜盲癥，凝血機(jī)制障礙和易出血、佝僂病、軟骨病以及早衰、性功能減退等。肥肉中的脂肪是人體熱量來源的主要原料，脂肪產(chǎn)熱量比糖、蛋白質(zhì)高1倍多。適量吃些肥肉能保證精力充沛，防止疲勞。