越來越多的人喜歡蒸桑拿，但前段時間在芬蘭舉行的桑拿世界錦標賽上有選手于桑拿房中休克后死亡，這件事讓不少人心有疑慮：蒸桑拿對身體健康有害嗎？

中華預防醫學會專職副會長蔡紀明說，蒸桑拿是很好的排毒、養生活動，但也容易出現意外，因為在高溫、高濕環境下，人們很容易出現頭暈、頭疼、氣短、呼吸困難等器官缺氧的表現。如何健康蒸桑拿呢？蔡紀明提出一些建議：

1.蒸桑拿時帶一塊干毛巾和一塊濕毛巾，干毛巾用來當坐墊，濕毛巾可以捂住口鼻。

2.進入桑拿房前，先在水里泡一下身子，皮膚濕潤后能更快適應高溫、高濕的桑拿環境。

3.進入桑拿房后，立即把水潑在石頭上，以增加房內的空氣濕度。

4.蒸桑拿時間過長會使人體力不支，建議在桑拿房里待5至10分鐘就出來透透氣，喝一些涼白開或溫水，但千萬不要喝冷飲，否則，會刺激胃腸道。

5.蒸完桑拿后，先用冷水或溫水沖洗身體，以收縮毛孔。為了防止感冒，穿衣前先使身體冷卻至正常體溫。