一天喝八杯水，可以保證身體正常的運轉(zhuǎn)。一定不能等到口渴再喝水，那這八杯水應(yīng)該如何分配在一天當中呢?喝水有什么禁忌嘛?

多喝水有好處

“喝水”看似簡單，其實大有學問，隨著近幾年來養(yǎng)生觀念的提升，重視喝水的人也逐漸增多，因此了解如何正確的喝水就顯得十足重要。

1.少量多次喝水

一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寢前喝。

2.清晨喝水

早上起床后，空腹先喝一杯水，能促進腸胃蠕動并有助于排除夜間積留在體內(nèi)的毒素。早晨這杯水可以選白開水、純凈水和礦泉水，以降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，它能夠提高早晨的食欲，同時有利于排尿;第叁種是淡鹽水，它對便秘的人很有益處。

3.睡前喝水

睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，而人在睡眠中仍會消耗水分，因此睡前最好再適量喝點水，降低發(fā)生心肌梗塞的風險。

4.運動前、中、后都要喝水

運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞;在運動過程中會流失大量水分，運動過后也會大量流汗，因此都要適時補充流失的水分，保持體內(nèi)水結(jié)構(gòu)平衡，但千萬別喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統(tǒng)方面的問題。

5.小口喝水

咕嚕咕嚕大口喝水容易將過多空氣喝入腸胃中，造成腸胃不適，而且水喝得太快易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

6.飯前飲水比飯后飲水好

飯后大量飲水會沖淡胃酸，進而減弱殺菌力，又不利于消化;而飯前飲水或來碗開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。就如西餐有餐前開胃的步驟，利用湯菜來挑起食欲、潤滑食道，為進餐做足準備。