近日，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員小威在社交媒體發(fā)了一張懷孕照，而事實(shí)上，此前她在年初澳網(wǎng)奪冠時(shí)就已經(jīng)懷孕在身。中國(guó)網(wǎng)友紛紛表示，由于運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)原因，和很多一懷孕就靜養(yǎng)的中國(guó)媽媽相比，小威和其孩子如此強(qiáng)悍，因?yàn)樗莻€(gè)運(yùn)動(dòng)員嗎？流產(chǎn)對(duì)于孕婦是最為忌憚的事情，懷孕期到底怎么養(yǎng)，才適合中國(guó)準(zhǔn)媽媽呢？

運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)呢？

事實(shí)上，不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都是“小威”，東施效顰后果可以很嚴(yán)重。

美國(guó)衛(wèi)生和公共健康服務(wù)部2008年發(fā)布的信息顯示，健康孕婦每周至少要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；澳大利亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)基金會(huì)建議，每周應(yīng)該至少進(jìn)行90分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以維持肌肉和骨骼的健康水平，預(yù)防孕婦體重過(guò)分增加，有利于分娩和分娩后的恢復(fù)，有利于預(yù)防妊娠糖尿病和腰痛。

請(qǐng)注意，這里說(shuō)的是“中等強(qiáng)度”的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于很多中國(guó)媽媽來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，可能就是散散步了。當(dāng)然，這里需要強(qiáng)調(diào)一個(gè)原則，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問(wèn)題，重點(diǎn)是注意跌落和對(duì)腹部造成撞擊的風(fēng)險(xiǎn)。所以，小威懷孕期間參加網(wǎng)球比賽，并不值得中國(guó)普通準(zhǔn)媽媽效仿。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然算不上對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，但腹部存在被高速運(yùn)動(dòng)的球擊中的風(fēng)險(xiǎn)。另外，小威在比賽時(shí)，懷孕8周，目前無(wú)法確定她當(dāng)時(shí)是否已經(jīng)明確知道已經(jīng)懷孕。不能判斷她是不是“故意為之”，但結(jié)果證明參賽對(duì)她懷孕沒(méi)有造成影響。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。但是對(duì)于一些有過(guò)流產(chǎn)歷史或者高齡產(chǎn)婦女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更需要謹(jǐn)慎。

你是需要靜養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽嗎？

有些婦女懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動(dòng)大大減少，不參加文體活動(dòng)，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務(wù)，體力勞動(dòng)更不敢參加。其實(shí)，這樣做是沒(méi)有必要的，對(duì)母嬰健康并不利，甚至有害。

如果懷孕后就開(kāi)始臥床休息，甚至長(zhǎng)期臥床安胎，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的缺乏而導(dǎo)致降低血液循環(huán)、。影響消化功能、抵抗力下降、便秘加重、下肢肌肉廢用性萎縮產(chǎn)后下肢無(wú)力行走困難、造成精神影響等危害。

因而孕期安胎是否需要靜養(yǎng)，應(yīng)據(jù)不同情況進(jìn)行區(qū)分。

1、先兆流產(chǎn)的孕婦出現(xiàn)陰道出血，特別是血色鮮紅或伴下腹疼痛

先兆流產(chǎn)一般比較容易發(fā)生在孕早期，也就是懷孕頭3個(gè)月，有些會(huì)出現(xiàn)在孕中期（懷孕28周之前）。一些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生出血、出現(xiàn)褐色分泌物、腹部疼痛等癥狀，然后就開(kāi)始臥床休息了。

2、由于子宮解剖異常（如宮頸機(jī)能不全、子宮畸形等），導(dǎo)致孕婦晚期流產(chǎn)或早產(chǎn)

在懷孕28周后， 37周以前，也就是孕晚期的時(shí)候，你過(guò)早進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài)，宮縮增多，就需要避免活動(dòng)。這時(shí)的宮頸口會(huì)很松弛，如果一直站立和活動(dòng)，由于重力的作用，可能會(huì)發(fā)生早產(chǎn)的情況，所以要保持躺著的姿勢(shì)。

3、孕婦前置胎盤(pán)出血

一般情況下，孕期24~32周可以確診是否患有前置胎盤(pán)。一旦確診，為了避免出血，你就要禁止任何方式的活動(dòng)。確診前置胎盤(pán)后，尤其是中央性的前置胎盤(pán)，因?yàn)樘ケP(pán)位于子宮下段宮頸部，子宮一收縮，子宮下段與胎盤(pán)就容易發(fā)生錯(cuò)位，當(dāng)宮頸逐漸伸展拉長(zhǎng)或者開(kāi)大的時(shí)候（有時(shí)哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的宮口開(kāi)大），很可能會(huì)發(fā)生局部的血管破裂，從而引起出血。

4、妊娠高血壓

一般可能發(fā)生在孕中晚期，如果你的血壓不是很高（也就是輕度的妊娠高血壓），醫(yī)生會(huì)要求你在家里休息。

5、孕婦雖然沒(méi)有陰道出血，但超聲檢查發(fā)現(xiàn)絨毛下或胎膜下有血腫。

6、孕婦因各種原因做了宮頸環(huán)扎術(shù)；

臥床休息有三個(gè)最顯著的益處

若是屬于以上6種準(zhǔn)媽媽的其中一種，專家建議采取臥床休息靜養(yǎng)，好處如下：

一是減少子宮的壓力。側(cè)臥的姿勢(shì)會(huì)減輕子宮的敏感性和子宮肌肉的張力，壓力的減少會(huì)使子宮的收縮相應(yīng)地減少。如果準(zhǔn)媽媽的子宮壓力過(guò)大、頻繁的子宮收縮，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊膜提早破裂或者陰道出血。

二是輸送給寶寶更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。臥床休息，尤其左側(cè)側(cè)臥會(huì)減輕增大的子宮對(duì)腹部和下肢大血管的壓力，讓血液更順暢地流向胎兒的營(yíng)養(yǎng)樞紐——胎盤(pán)，使胎兒能得到更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

三是提高準(zhǔn)媽媽的心腎功能。臥床休息能夠讓準(zhǔn)媽媽的身體重要器官，如心臟和腎臟血流增多，使尿量增加，對(duì)患有妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽尤其有幫助。

懷孕期的小威澳網(wǎng)奪冠，但畢竟，我們都不是小威，所以還是乖乖地聽(tīng)從醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人情況，來(lái)決定到底是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是臥床靜養(yǎng)。