專家告訴你可以有效抵抗皮膚干燥，膚色發(fā)暗，面色蒼白的食品，讓自己和皮膚都有一個(gè)好胃口!良好的生活習(xí)慣是健康的根源。

植物油：保持皮膚彈性

植物油是維護(hù)皮膚組織必不可少的物質(zhì)。這里是指膜中的磷脂，它起著保護(hù)，保證內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油它的酸能夠保證的維護(hù)和新陳代謝。其中一些酸還充當(dāng)?shù)臐?rùn)滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充以及延緩皮膚。

水果和蔬菜：抵抗皮膚

當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤(rùn)，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因?yàn)樗蟹鸭t素以及其他珍貴的抗氧化物。

貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。