冬季是一個寒冷的季節(jié)，很多人都喜歡呆在家里，那么就讓我們一起來學習養(yǎng)生之法吧!

一、養(yǎng)肺先要寧心神

通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是。急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

二、靜坐吐納利身心

首先，清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。

然后稍停片刻，慢慢做腹式深。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。

再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復做36次。堅持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效。

還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復做8次。堅持此功，不僅可以明目，且對、肺、心都有益處。

三、起居有度

因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易。

四、經(jīng)絡養(yǎng)生

經(jīng)絡養(yǎng)生與于運動養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡功能的失衡，長期堅持，必有益處。

具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之后，按太淵穴、膻中穴各36次;最后，作6次深、6次漱津吞咽。

以上是冬季養(yǎng)生的好方法，大家可以在家無事之時進行練習!祝大家身體健康，有效預防各種!