焦慮癥似乎成為現(xiàn)代人的隱性心理疾病，我們可能沒有發(fā)現(xiàn)自己有這種疾病，但是我們?cè)谏钪锌偰芨杏X自己有時(shí)會(huì)處于焦慮的狀態(tài)，那么，我們?cè)撊绾稳タ朔?

1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

3、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。