許多MM上班的時(shí)候電腦辦公，下班的時(shí)候電腦娛樂，休閑的時(shí)候盯著手機(jī)……生活被無數(shù)的"輻射"占據(jù)，導(dǎo)致皮膚粗糙暗黃、面無光澤、色斑痤瘡、眼睛干澀紅腫等等。要想回歸美麗，先防輻射吧。

對(duì)于上班族來說，一整天的時(shí)間幾乎都在面對(duì)電腦，上班時(shí)間用電腦辦公，下班之后回到家里又用接著用電腦玩游戲、看電影…

面對(duì)電腦時(shí)間比較長的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會(huì)變得越來越粗糙、暗黃、無光澤、長色斑、眼睛干澀、腫脹，甚至還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘。這一切其實(shí)就是因?yàn)殡娔X輻射在“作怪”。

【輻射無處不在 不必過度防護(hù)】

人們常掛在嘴邊的“輻射”實(shí)際上是一個(gè)總稱，專家解釋：輻射實(shí)際上包括電離輻射和電磁輻射兩大類。它歸根到底是一個(gè)自然現(xiàn)象，自古就有，也是地球大地存在的一個(gè)物理因素。

我們接觸的射線80%以上為天然輻射，其余的多為無線電發(fā)射站、醫(yī)療及科研設(shè)備、日常家用電器和電子設(shè)備等人造工具發(fā)出的輻射，這其中的絕大部分又是電磁輻射。

電磁輻射對(duì)人體傷害較小

電磁輻射對(duì)人體產(chǎn)生的損害及破壞較電離輻射少得多。當(dāng)人們所處環(huán)境的電磁輻射強(qiáng)度超過一定限度時(shí)，或產(chǎn)生累積效應(yīng)時(shí)，才會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不良影響，甚至造成傷害。

人們對(duì)輻射的恐懼往往源自各種夸大的信息，因而聽到“輻射”二字就惟恐避之不及——有的孕婦天天穿防輻射服，甚至因害怕輻射而不愿意過機(jī)場的安檢；有的人在生病時(shí)也不愿意接受過X線檢查……

過度的防護(hù)其實(shí)沒必要

長期過量的輻射會(huì)威脅人體健康，可能誘發(fā)輻射敏感器官的病變，但小劑量、短時(shí)間的輻射對(duì)人體的生物效應(yīng)是可逆的，機(jī)體可以通過自身的代謝過程對(duì)受損傷的局部組織進(jìn)行修復(fù)，人體自身能抵擋一定劑量的射線。

專家強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)減少與輻射源的接觸時(shí)間，增加與輻射源的距離即可，必要時(shí)設(shè)置屏障物也可起到較好的防輻射作用。

【如何減少輻射的影響】

面對(duì)生活中無處不在的輻射，我們?nèi)绾巫龊米陨淼姆雷o(hù)，盡量把輻射的影響減到最低？

1、電器不用時(shí)拔電源。

一般來說，瓦數(shù)越大的電器輻射會(huì)越大，但是如果斷電以后，輻射也會(huì)消失，所以要避免在多種電器同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的地方停留太久，不用的時(shí)候就要將插頭全部拔掉。

2、少用手機(jī)煲“電話粥”。

手機(jī)在正常使用時(shí)輻射很少，但是在信號(hào)不好的地方以及電源不足時(shí)使用的功率會(huì)增大，長時(shí)間的使用致手機(jī)發(fā)燙時(shí)射線量也會(huì)增多，因此注意不要經(jīng)常用手機(jī)煲“電話粥”，或使用有線耳機(jī)進(jìn)行通話。

3、過安檢時(shí)注意。

專家提醒， 安檢機(jī)使用的光源是X線，但其只針對(duì)受檢查的物品，不會(huì)對(duì)人體造成直接的照射，入口和出口緊貼X光機(jī)的部分的輻射稍大，注意不要伸手到鉛門簾里拿行李即可保證安全。

4、偶爾的X線檢查是安全的。

醫(yī)療輻射也是大家比較關(guān)心的問題，對(duì)普通人群而言，一年中不超過兩次胸部CT檢查，或者兩次PET-CT檢查的劑量，與輻射職業(yè)人員年平均劑量相同，是認(rèn)為對(duì)人體沒有明顯危害的。

雖然目前的電磁輻射環(huán)境復(fù)雜，但總的看來輻射對(duì)人體的生物效應(yīng)還沒有明確的定論，輻射值一般還在安全范圍內(nèi)，大家不必過于擔(dān)心，在日常生活中注意適當(dāng)?shù)姆婪都纯伞?/p>

5、健康飲食防輻射

專家建議：在飲食方面，可多吃富含必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的食物，以提高機(jī)體對(duì)輻射的耐受性。如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、西紅柿、大蒜、綠茶等都是抗輻射的佳品。

另外，多吃牛奶、蛋、肝、豆類等蛋白質(zhì)豐富的食物。

4種人需特別注意電磁輻射

1、生活和工作在高壓線、變電站、電臺(tái)、電視臺(tái)、雷達(dá)站、電磁波發(fā)射塔附近的人員；

2、經(jīng)常使用電腦、電視、電子儀器、醫(yī)療設(shè)備、辦公自動(dòng)化設(shè)備的人員；在現(xiàn)代電氣自動(dòng)化環(huán)境中工作的人；

3、裝了心臟起搏器的患者；

4、生活在以上環(huán)境里的孕婦、兒童、老人及病患者等。