養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

　　都說好心情是最好的保養(yǎng)品，誰都想每天擁有一份好心情。其實想擁有好心情并不難，只要你注意了一些生活中的小細節(jié)，好心情就會伴隨你左右哦。

　　1、多吃黑麥面包

　　黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

　　2、補腦維生素b

　　對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強記憶力。

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養(yǎng)生精選：知道難做到47條簡單長壽秘訣

　　3.、跳繩

　　每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

　　4、鐵質補血

　　想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。

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