女性患上貧血很常見(jiàn)，而貧血癥也是個(gè)頑固的疾病，如果不及時(shí)補(bǔ)血，造成重度貧血就非常麻煩了，不僅難調(diào)理，又會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的問(wèn)題，比如說(shuō)，我們會(huì)經(jīng)常頭暈頭痛、惡心、身子虛弱、抵抗力差等等。為此，患上貧血的朋友，除了要積極治療之外，要多吃一些補(bǔ)血的食物，這樣才能真正助氣血，讓身體更強(qiáng)壯。

女人氣血充足很重要，7款普通食物幫你來(lái)補(bǔ)血！

一、發(fā)菜

發(fā)菜的外觀看起來(lái)就黑黑一圈，長(zhǎng)得不好看，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)可豐富了，特別是含的鐵質(zhì)是比較高的，可以煮湯做菜，方便蒸煮，也可以油炸吃很爽口，最重要的是能達(dá)到補(bǔ)血的功效。

二、龍眼肉

龍眼肉方便購(gòu)買，在許多超市都可以買到。龍眼肉是一種很好的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很不錯(cuò)的。除了含鐵豐富之外，也含許多維生素和葡萄糖。功效也是很多，能補(bǔ)血還能治療健忘、神經(jīng)衰弱、心神不寧和失眠癥等等。

三、胡蘿卜

胡蘿卜含的胡蘿卜素很高，對(duì)補(bǔ)血有很大幫助。我們可以用胡蘿卜加點(diǎn)排骨或是瘦肉燉湯，是一款不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。我們也可以把胡蘿卜切成絲條，炒著吃也很美味，還可以把胡蘿卜榨成汁，加入適量的蜂蜜就可以當(dāng)飲料喝，清甜可口。

四、蘿卜干

蘿卜干很便宜，但卻是一款很不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，它的功效也是挺多的，除了可以補(bǔ)血?dú)?，?duì)消化不良也有一定作用。我們可以用蘿卜干炒蛋、炒面條、炒飯等等都可以，吃起來(lái)特別好吃。

五、金針菜

金針菜是許多蔬菜中含鐵量最大的。同時(shí)金針菜還含有許多維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。多吃金針菇也是好處多多的。

六、黑豆

黑豆很常見(jiàn)，許多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血，是一種又實(shí)惠營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。黑豆的吃法多種多樣，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞，而平時(shí)就可以用黑豆燉湯喝。

七、菠菜

菠菜也是一種常見(jiàn)的蔬菜，其補(bǔ)血的功效也是眾所周知的，因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F質(zhì)和胡蘿卜素，對(duì)于補(bǔ)血起到很大的作用，同時(shí)，菠菜也是一種受大家歡迎的蔬菜之一。

溫馨提示：貧血的朋友不宜喝茶，因?yàn)楹炔钑?huì)加重貧血癥狀。另外，貧血要注意飲食，魚(yú)肉、蛋黃、谷類這些含鐵豐富的食物，可以適量多吃一些。而缺鐵嚴(yán)重的朋友，就要補(bǔ)充一些鐵劑，例如維他命c(diǎn)可以增加鐵質(zhì)的吸收。