作為男人，辛苦與壓力是社會值得關注的問題。如何為父親、為職場男性減壓也一時成為話題。近日發布了一項“職場男性生存調查報告”。在為期三周的調查中，6000名職場男性參與調查，近五成職場男性感到工作壓力大。41歲-50歲，以“父親”身份居多的年齡層男性感受到各方面的壓力最大，比例達到了55.6%.如何讓職場男性遠離壓力，或將壓力轉化為動力？仍備受關注。

　　1、 68%的職場父親表示有了孩子以后，壓力大了

　　在職場上，人們對女性白領總是帶著保護與關注，可是對于男性卻會有更多期望和要求。調查顯示，很多男性公司制度、晉升制度導致他們對前途充滿擔憂，并且為自己的高目標任務每天憂心忡忡。在會計師事務所工作的V incent表示，由于經濟不景氣，公司用減薪休假的形式來度過危機，他說：“這種職場壓力在休假中并不能得到緩解，反而因為休假而擔心自己的晉升以及前途問題。職場類書籍也看得多了，所有專家都強調‘逆商’，也就是說要有抗擊逆境、擺脫逆境的能力。我覺得這反倒令人頭疼，似乎有壓力還非得扛著，我覺得自己硬撐可能撐不了多久。”的確，在職場中，聽到的絕大部分故事，是白領，特別是男性白領遇到職業瓶頸或者不公平待遇時，都要去努力溝通，不能用跳槽或者放棄來了事。這樣就導致男性壓力反倒越來越大，情感在第一時間得不到宣泄。

　　智聯招聘職業顧問認為，隨著社會、經濟的快速發展，男性身上的壓力隨之增大，特別是在競爭激烈的一線城市，來自職業發展上的競爭和來自生活方面的重擔是男性所必須承擔的雙重壓力。在這種情況下，壓力可能會給正值上升期的職場男性造成心理上的焦慮、情緒上的易怒以及精神上的迷茫，也有可能造成對工作和生活顧此失彼的局面。

　　與旁人的角度不同，人力資源專家曹子祥認為，經過考慮的放棄或者跳槽并不是錯誤的判斷，也不會影響職業生涯。他說：“如果每件事都忍耐，不想讓人際關系失控，強壓職業危機，認為自己夠堅強這才是不明智的。”

　　在調查中，所有的職場父親都表示在成為父親以后有了明顯的變化，其中選擇最多的是68%的職場父親表示有了孩子以后，壓力大了，需要謀求更好的發展和更好的薪酬。為了家人更好地生活，則不得不更多出去應酬，在家的時間更少了。

　　2、除了傾訴，更可以選擇流淚作為排解方式

　　傳統觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習慣別人的安慰和傾訴。通過調查我們可以看出，男性同樣需要抒解自己內心的苦悶，現代生活相信人們對于男性的傾訴會給與充分的理解和支持。可是男性的性格決定了他們不會成天“絮絮叨叨”，調查中發現大部分男性選擇了其他的緩解壓力的方式，比如說上網、出游、抽煙等。

　　智聯招聘職業顧問認為，相比較而言，傾訴才是更好的方式。在傾訴的對象方面，專家認為，職場男性可以首選同性朋友，不要因為“面子”或者“形象”問題而放棄傾訴，當然如果覺得保住形象很重要，那么可以向自己的老婆或者女友等親密的同伴傾訴，這樣抱怨工作也不會引來不可控的后果。智聯招聘職業顧問甚至認為，除了傾訴，更可以選擇流淚作為排解方式。曹子祥表示，“男性也可以傾訴、可以流淚。相信并不會有異性因為男性偶爾的哭泣否認其男子漢形象。女性因為在這個社會中面臨競爭機會的時候處于弱勢地位，因此人們把更多關注的目光投向了女性。可是男性也應當通過各種途徑發泄，不要硬扛，不要讓負面情緒給目前的工作帶來消極影響，同時應樹立清晰的目標，增強自身控制能力，在將工作作為重心的同時，正確面對生活壓力，做好兩方面的平衡。”

${FDPageBreak}　　壓力自測

　　做了父親，更具有職場抗壓性

　　鄭暉男42歲私營企業老板

　　其實做了父親不代表壓力會更大吧。在我們朋友一起吃飯聊天間，最愛開的玩笑就是，“結婚越早，錢越多。”原因就是，你不組成家庭，沒有生兒育女，你的責任心始終有限，錢隨意就揮霍掉了。可如果做了父親，在職場中只會變得更成熟，更具有職場抗壓性，妻兒帶來的不是壓力，而是動力。

　　很多人議論職場男性面臨的巨大壓力，關鍵在于你坐在什么位置上，個人認為如果職場中坐到了某個職位上，你的壓力幾近于零，你甚至還需要尋求壓力，找到個人職場生涯的突破口。

　　有兩個直接的例子，有壓力，你思考了去轉變；或者有壓力，你不思考就轉變結果是完全不一樣的。我朋友A作為一個世界500強企業里的中層干部，認為職業壓力大并且得不到回報，他經過思考沒有過多猶豫，而直接跳到一個小企業做C EO，目前公司業績很高，他也因此得到重用。可另一個朋友B也是因為職場壓力吃不消，自己跑出去做項目，卻一直沒有起色。關鍵要看清自己能力在哪里，認清自己，并且，要時刻關切家人，讓家人成為你的動力，會讓你的職業生涯更加順遂。

　　回歸家庭為今后職業發展充電

　　程磊男35歲家庭主男

　　去年金融危機后，我被裁員了。由于我老婆也是高級白領，家里經濟條件還不錯，沒有多加抱怨，我就“賦閑”在家，做起了家庭主男。在家里料理家事這半年，我并不覺得有什么不當之處，相反，我認為暫時回歸家庭能讓我在之后的職業道路上走得更穩健。

　　很多人會覺得我是否因為承受不住再次尋找工作的壓力而轉向放棄，其實這只是個短暫的休息期。每天在家，接送小孩上下學、做家務也并不輕松，可能在這休息的半年里，我更能體會老婆的辛苦，明白作為女性，為家庭付出了多少心血。

　　由于經濟的復蘇，也有幾個還比較相熟的企業請我去做管理，由于在半年里我利用了時間去充電，面對更多新的挑戰，我覺得更有勇氣去面對。

　　解壓支招

　　1.像看感冒一樣，去看心理醫生

　　“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆。

　　2.及時宣泄，找人傾訴

　　及時宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　3.放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行。

　　4.正視自己的精力，量力而行

　　首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為。