適當(dāng)運動當(dāng)然能強身壯體，尤其人們生活水平高了，就紛紛走上健身之路，但過量運動確如一個隱形殺手，隨時可以置人于死地。更需注意的是年過40的文職人員，若未能掌握自己真實身體狀況，平時伏案，只在假日時才抓時間拼命運動，這樣極有可能弄巧成拙，在運動中猝死。

中年人運動猝死的現(xiàn)象在北京和內(nèi)地其他一些日漸富裕的城市也時有發(fā)生。所以醫(yī)學(xué)專家近日指出，如果是健康的年輕人，在假日從事一般性體育運動，不必限制。但人過40歲，一些平日較難察覺的隱性疾病(如心臟病等)，可能已影響了一些人的健康，這些致命的疾病更可能會因過度運動而被引發(fā)出來。所以中年人在任何運動前，都應(yīng)該了解自己的健康情況，量力而為。

平常人因沒有受過專業(yè)運動員的嚴(yán)格體能訓(xùn)練，所以只應(yīng)把運動當(dāng)成緩解平日工作壓力的有益活動，不應(yīng)太注重運動比賽的勝負(fù)輸贏。尤其是一般腦力勞動者，因工作關(guān)系平日運動不多，體能又隨首年齡的增長逐漸下降，如突然過度運動，很容易傷害身體，甚至喪命。

都市人工作壓力重，應(yīng)酬多，很多時候會在沒有得到足夠休息的情況下做運動，有時雖感身體不適，但因種種原因仍然參加運動比賽，在這種情況下特別容易出事。

不少中年人觀念錯誤，以為只要運動就對身體有益，運動越激烈越好，甚至在運動期間即使出現(xiàn)不舒服，仍忍著繼續(xù)下去，這是非常危險的!運動時，一些不適的感覺已是身體發(fā)出的警告，運動者應(yīng)立即停下來休息，像頭暈、頭痛、惡心等等。