再過幾天，就到立秋節氣了，可這幾天絲毫沒有轉涼的意思。昨天，市區最高氣溫還有37℃多，這是今年第30個高溫日。8月，防暑降溫，依然是大事，可如何避暑降溫，許多人好像還存在誤區。

喝熱茶更解渴

昨天在路邊，看到兩少年在買飲料，在冰柜里不停找，要挑最冰的，說是越冰越好。越冰真能越解渴嗎？錯了。

論解渴，冰水遠不如

熱茶效果好。有專家解釋，冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態。有關部門曾對此進行了一次驗證，讓飲茶者分別飲涼茶、溫茶、熱茶。結果發現，飲涼茶者降溫0.5℃至0.8℃；飲溫茶者降溫 0.8℃至1.5℃；飲熱茶者降溫達到1℃至2℃，而且可保持15分鐘以上。原因是熱茶水能促使汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，從而散發了體內熱量，達到全面降溫的效果。所以喝冰飲料只是圖個“嘴癮”，如果喝得過多過快，搞不好還會生病。因為冰飲料的溫度一般要比胃內溫度低20℃～30℃。大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。尤其是有心血管疾病的老年人，喝冰水、冰飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管疾病，從而引發心絞痛等，所以老年人喝冰水一定要謹慎。

洗熱水澡更降溫

夏天消暑，還有一個冷的不如熱的，就是洗澡。

大汗淋漓時，人們總渴望沖個冷水澡，迅速降溫。殊不知，這是危險行為。因為大量出汗時，毛細血管處于擴張狀態，猛遭冷水沖淋，血管急劇收縮，全身毛孔迅速閉合，反使熱量不能散發而滯留體內，有人就會頭暈目眩，重者還會休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。

對絕大多數沒有冷水浴習慣的人來說，夏天無論如何炎熱，哪怕運動過后，熱水澡遠比冷水浴降溫效果好。

熱水澡能加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，清除皮膚表面及毛孔內的污垢。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然洗熱水澡當時感覺可能更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，有一種神清氣爽的感覺。

不過熱水澡水溫也不能太高，一般以35℃～40℃為宜。