“寒風摧樹木，嚴霜結庭蘭”。冬為閉藏之季，萬物潛藏閉伏，陽伏于下，陰氣最旺，人的身心保養應順陽氣閉藏。冬歸北方，五行屬水，水主閉藏，五臟主腎，因而冬季攝養以固精養腎為主。

一、腎臟修養法：《黃庭遁甲緣身經》：“且腎者，冬之用事。三月乾坤氣閉，萬物伏藏，戌寢寅起，與玄陰并，外陰內陽，以養骨齒，以治其神，逆之則傷腎。常以十月、十一月、十二月，面北平坐，鳴金梁七、飲玉泉三，吸玄宮之黑氣，入口九吞之，以補吹之損。以符喲鹿之詞，以致玉童。益腎氣，神和體安，則群妖莫害，可致長生之道矣。”

二、六字氣訣的吹字訣：《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》：“治腎臟吐納用吹法、以鼻漸長引氣，以口吹之。腎病，用大吹三十遍， 細吹十遍。能除腎家一切冷、腰疼、股冷、腰腳沈重、久立不得，陽道衰弱；耳中蟲鳴，及口中有瘡，是腎家諸疾、諸煩熱皆去之。數數吹之，相次勿絕、疾差則止。過度則損。”

三、腎臟導引法：《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》：“可正坐，以兩手聳托石引脅三五度。亦可手著膝，挽肘，左右同，轉身三五度。亦可以足前后踏，左右各數十度。能去腰腎膀胱兼風邪積聚。以上方法為冬三月行之。”