現在生活水平的提高讓很多的朋友開始注重養生保健了，當然養生保健也包括在我們假日旅游在外的時候，下面就讓我們一起來看看小編為朋友們總結的出行旅游必須注意的一些準則吧。

出行旅游必須注意哪些準則

準則一：多喝水。旅游時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗;飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份，并應注重睡眠，隨時注意血壓。

準則二：出國前，預防注射不可少為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點的環境，于出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

準則三：長途乘坐飛機，應適時運動身體長久乘坐飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象，并可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。

準則四：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。

準則五：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。

準則六：抵達目的地后曬曬太陽，可舒緩時差問題您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。

以上就是旅游出行必須時注意的六大準則。建議人們平時的的時候就要多了解一些關于養生保健的知識，特別是喜愛出門旅游的朋友們要多了解一些出行保健知識，只有確保了身體的健康才能享受到旅游途中的樂趣。