欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

老年朋友們別讓肩部“靜”下來

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


以下介紹幾種可以增加肩關節(jié)及周圍組織的血流量,增強新陳代謝的常用鍛煉方法:

1.站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節(jié),反復數次。動作的次數、強度應量力而行,循序漸進,但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢放于背后,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反復拉動如擦背狀,次數不限。

3.兩腳開立,距離與肩同寬,兩臂下垂。屈肘上提,兩掌與前臂相平,提至胸前與肩平,掌心向下;兩掌用力下按,至兩臂伸直為度。

4.上提時肩部用力,下按時手掌用力,肩部盡量放松,動作宜慢。

缺乏運動是導致肩周軟組織慢性勞損或病變的主要原因。生活中,人們最好別讓自己的肩長時間“靜”下來,尤其到了老年,更是如此。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

主站蜘蛛池模板: 镇巴县| 济宁市| 剑河县| 昭平县| 抚州市| 嘉定区| 安图县| 深泽县| 凤冈县| 牡丹江市| 福泉市| 长泰县| 石屏县| 新干县| 舟曲县| 大洼县| 金堂县| 顺义区| 新泰市| 乐陵市| 砚山县| 科尔| 迁西县| 甘孜| 陈巴尔虎旗| 双牌县| 西林县| 舞阳县| 溆浦县| 安福县| 唐山市| 临夏市| 松潘县| 灵台县| 康马县| 太和县| 德令哈市| 吉木乃县| 安龙县| 衢州市| 兴文县|