隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、機體恢復等功能開始減退，睡前動一動可以協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如，增強呼吸能力，加速各系統的新陳代謝，提高睡眠質量，以做操、跳舞、散步等小運動量為宜。