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生活當中有些人戒煙戒不掉，那是源于沒有恒心和毅力。市疾控中心健康教育所主辦的“衰老與健康”高層學術(shù)論壇上，解放軍301醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師表示，心腦血管疾病已經(jīng)成為國民健康第一殺手。

專家介紹，現(xiàn)在心腦血管疾病已經(jīng)成為影響國民壽命的重要疾病。我國目前有心血管病患者2.3億，占成年人口五分之一。心腦血管中最嚴重的就是冠心病和腦卒中。根據(jù)評估，肥胖、高血壓、冠心病家族史、糖尿病、吸煙等六項是未來十年心腦血管患病風險大于6%的“高危因素”。

研究人員建議，市民可以通過改善生活方式預防心腦血管疾病。如戒除吸煙;合理膳食，多攝入蔬菜，減少鈉鹽攝入;適度飲酒，成年男性飲用酒精量，折合啤酒小于750毫升(約1瓶半)，葡萄酒小于250毫升，高度白酒小于50毫升。她建議市民加強運動鍛煉，每天堅持至少30分鐘以上中等強度有氧運動，每天進行累計相當于快走6000步以上的身體活動。李小鷹認為，現(xiàn)在生活中，市民每天應(yīng)有7小時的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的生活，同時保持心理宣泄的途徑。 #p#副標題#e#

在該論壇上，專家介紹，人類的正常壽命為120歲，現(xiàn)在我國人均壽命為71歲。因此，通過改善生活方式，注重預防，對緩解衰老、延長壽命有很大作用。此外有專家表示，健康長壽與遺傳也有很大的關(guān)系。根據(jù)1985年的一項調(diào)查，當時北京303名90歲以上老人中，有家族長壽史的占到72%。

今年7月，市衛(wèi)生局發(fā)布的《北京市2010年度居民健康狀況及衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展報告》顯示，2010年北京市戶籍居民期望壽命男性79.1歲，女性82.6歲。

所以，建議大家通過每天快走鍛煉，以及戒煙、適量飲酒等生活方式加以預防。