美食類：

蜂蜜：蜂蜜是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅：谩?/p>

紅糖水：紅糖的排毒、滋潤(rùn)作用幾乎婦孺皆知。

糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

燕麥：潤(rùn)腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)類：

水療：利用人體皮膚作為排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通過(guò)冷熱水交替淋浴法促進(jìn)皮膚排毒。

按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動(dòng)式排毒方法。

有氧運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運(yùn)動(dòng)。

瑜伽：是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，有助于體內(nèi)廢物的排出。

香熏：有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物，減少體內(nèi)毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。

追求高質(zhì)量的生活，就要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生。美食和運(yùn)動(dòng)如果結(jié)合的恰到好處，既營(yíng)養(yǎng)又保健。譬如說(shuō)，早晨起來(lái)先喝一杯檸檬水排除毒素，一日三餐要有科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)全面又豐富，以上幾種排除毒素的水果可以相應(yīng)搭配，想要排除腸道毒素，可適當(dāng)吃些粗糧，茶余飯后，要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者不定期的去做下SPA，享受生活，才會(huì)更加享受工作，不過(guò)享受生活的前提是要努力工作。