老年斑又稱(chēng)“壽斑”，是呈現(xiàn)在老年人的面部雙側(cè)及手背上的一種色素斑點(diǎn)。它與雀斑不同，雀斑多由遺傳而生成，但老年斑卻是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時(shí)發(fā)生的。

因此，運(yùn)動(dòng)療法的目的是提高肝臟、胰臟功能，促使老人斑消退。

(1)仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕折屈，盡量向里側(cè)，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，堅(jiān)持片刻后復(fù)原。呼吸2～3次后再以同樣方式進(jìn)行右側(cè)運(yùn)行。

(2)仰臥，兩腳分開(kāi)與腰同寬，折屈左腿使腳底貼著床，左手把腿拉回來(lái)，用左手握住腳腕，向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)腳尖，然后右臂帶動(dòng)上體向左扭起，堅(jiān)持片刻后復(fù)原。呼吸2～3次后，再做右側(cè)運(yùn)動(dòng)。

以上兩套動(dòng)作反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。