炎炎夏日給人們帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。記者從西安多家醫院急診科了解到，最近車禍、、因打架斗毆導致外傷的患者明顯增加。

　　高溫易引發情緒障礙

　　專家介紹說，夏天天氣炎熱，喝點冰鎮啤酒是很多人解暑的方式之一，但有些人不控制，一喝就多，就容易把小摩擦變成大矛盾，甚至大打出手。除了因打架斗毆導致外傷外，人們因為肝火旺而吵架的事兒也時常出現。“有些人打架受傷往往都是為一件小事而大動肝火，很難控制情緒，這是典型的‘情緒’，跟高溫天氣有關。”咨詢專家說，高溫天氣對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，尤其是溫度上升的幅度很大之后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。

　　據介紹，高溫容易引發情緒障礙，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人的情感障礙發生率明顯上升，這被稱為“情緒中暑”，又被稱為“夏季情感障礙”綜合征。

　　當你符合下列情形中五種以上時，你可能已經在“情緒中暑”邊緣了：事無巨細都浮想聯翩，久久不能釋懷； 想做事時，卻難以集中注意力；別人的輕言細語也會覺得嘈雜難耐；做事茫然失措，決斷困難，效率低下； 對某些事物或環境非常害怕，極力逃避，卻又覺得荒唐； 很小的刺激就大發脾氣；對什么都不感興趣；展望未來一片茫然，回顧過去一無是處；疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠； 反復出現某種念頭或反復做某事，自知多余，但難以自拔；有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復檢查治療不見效。

　　緩解癥狀三大處方

　　專家說，在正常人群之中，約有16%的人會出現，尤其是平時壓力較大的人、情緒易于波動的人以及心里有事又不善溝通的人常見。

　　“這種夏季情感障礙的發生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時間和飲食不足有關。”專家解釋說，因為這時人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方面的異常。

　　那么，如何避免“情緒中暑”呢？專家認為“自我調整最重要，自我心理調節必須和生理期的結合在一起”，并開出了三大處方：首先，要有意識地保持樂觀、寬容的心態，做到知足常樂。其次，要勞逸結合，多參加游泳、滑冰等全身運動，養成早睡早起和午休的習慣。再次，要進行適當的人際交往，人際之間的互動是進行減壓的最好辦法。遇有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。

　　“如果盡了力卻還是處在‘情緒中暑’狀態難以自拔，那就應該到專業醫療機構進行心理咨詢，請心理醫生給予幫助。”專家說。