酷暑難耐的夏天到了，如果不及時(shí)調(diào)理則會(huì)讓人煩躁不安，胸悶氣短，那么對(duì)于男士應(yīng)怎樣避免這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？夏天男士應(yīng)怎樣養(yǎng)生呢？一起隨小編看一下夏季養(yǎng)生保健吧！

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

護(hù)肝健脾最巧妙

立夏是進(jìn)入夏季的第一個(gè)節(jié)氣。谷雨之后立夏之前降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，這時(shí)，人體自身內(nèi)部環(huán)境要與外部環(huán)境的變化相適應(yīng)。此時(shí)，人體的消化功能正處于相對(duì)旺盛時(shí)期，適當(dāng)食用一些具有護(hù)肝健脾的食物，可以在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，為盛夏時(shí)節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。

立夏節(jié)氣之前，氣溫會(huì)迅速回升，降水量增加，濕熱交加，這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，要盡量避免補(bǔ)肝過度，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝柔肝為主。此外，應(yīng)注意保持充足睡眠，宜早睡早起、靜心養(yǎng)肝。在飲食方面，少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾。

立夏養(yǎng)生推薦食材蜂蜜

隆順榕棗花蜜、荔枝蜜、黨參蜜等綠色、天然、純正，不添加任何香精、黏稠劑、防腐劑等，味道甜潤(rùn)，口感軟綿，是消費(fèi)者可以放心選擇的優(yōu)質(zhì)蜂蜜。

蜂蜜的食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的溫開水沖服，防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

立夏養(yǎng)生推薦食材玫瑰花

隆順榕玫瑰花產(chǎn)自甘肅，為地道選材，精心挑選，不含任何人工色素及食用香料，花瓣飽滿幽香。玫瑰花還是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時(shí)用它來(lái)泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。

男人如何檢查身體健康

問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動(dòng)脈變窄發(fā)出的警報(bào)。

應(yīng)對(duì)：做心電圖以檢測(cè)心臟活動(dòng)狀況，也可以進(jìn)行壓力測(cè)試。

問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

不規(guī)律起夜可能是由于：一是年齡的增長(zhǎng)使肌肉更加軟弱無(wú)力；二是因?yàn)楹攘舜罅亢Х纫虻娘嬃稀⒕苹蛘咚呶蓙y。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，則有可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。

應(yīng)對(duì)：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)，直腸指檢和前列腺特異性抗原水平檢查會(huì)幫助診斷是否真的患有癌癥。

問題三：是否有尷尬的瘙癢？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

血液中葡萄糖水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。

應(yīng)對(duì)：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。

問題四：經(jīng)常大量出汗嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。

應(yīng)對(duì)：針對(duì)睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

問題五：腸道經(jīng)常脹氣？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危⒏亻T疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過程。

應(yīng)對(duì)：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。

問題六：是否有一種感官功能變?nèi)酰?/strong>

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

不管哪種感官（視覺、聽覺、觸覺等）功能變?nèi)酰家馕吨承┪镔|(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。在失去一種感覺的同時(shí)，如果又經(jīng)常無(wú)緣由地易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，就可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。

應(yīng)對(duì)：可綜合各種癥狀進(jìn)行確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。

問題七：是否曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

大腦的血液供應(yīng)被瞬間干擾時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作（小中風(fēng)）有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)，如甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化等。

應(yīng)對(duì)：建議及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

問題八：經(jīng)常感到悲傷嗎？

回答“否”，通過；回答“是”，警告。

心情時(shí)好時(shí)壞，失去以往的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、會(huì)朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒有生活目標(biāo)，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)：應(yīng)及時(shí)尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個(gè)長(zhǎng)假，重新規(guī)劃人生。