1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一個伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前最好不要吃東西，但若有體質(zhì)差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅干來綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水，里面若放一點鹽就更好了，養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)。

3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現(xiàn)象，讓困倦一晚的身體伸展開來，迎接這新一天的開始。

4、各色裝備，跑鞋，運動服是少不了的，在選擇方面也因人而異，各取所好。而音樂是大眾的選擇，所謂無樂不歡，跑步時有一款品質(zhì)優(yōu)秀的運動耳機相隨，不論是為晨跑運動本身，還是大街上的回頭率，都有著不小的作用。推薦AKGK316耳機，它的造型相當(dāng)獨特，是一款針對運動開發(fā)的耳機，特殊的掛耳設(shè)計可以讓它在運動中牢牢的固定在你的耳朵上，而且不會影響你的潮流發(fā)型哦。當(dāng)然你也可以選擇頭戴式的耳機，跑步的時候?qū)⑺鼟煸诓弊由希@樣的話就好比隨身帶了兩臺小音箱，那感覺也是很拉風(fēng)的哦～

5、晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。這個時候溫度適宜，行人稀少，絕對是運動的最佳時間啊。

6、晨跑結(jié)束后需要休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

7、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習(xí)啞鈴比較合適。在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。