常聽(tīng)那些整天忙于工作的人說(shuō)，“我也想運(yùn)動(dòng)，可是工作太忙，沒(méi)時(shí)間呀。”其實(shí)，有種方法不需要你專門找時(shí)間，也無(wú)須穿戴運(yùn)動(dòng)裝到專門地鍛煉。

上班族的修身術(shù)

對(duì)于天天與計(jì)算機(jī)打交道的人來(lái)說(shuō)，頸肩疼痛，已經(jīng)成為家常便飯，如果不及時(shí)干預(yù)，會(huì)很快發(fā)展成頸椎病。下面就教你一招！
 

自我牽引放松術(shù)

兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉(zhuǎn)，在頭上方向上伸直雙臂，上臂盡量靠近頭。自我感覺(jué)似乎把頭部和腰部向上牽拉，。每次拉兩個(gè)八拍后松開(kāi)十指，慢慢從兩側(cè)放下手臂，間隔1個(gè)八拍后再重復(fù)上述動(dòng)作。

見(jiàn)縫插針式的鍛煉，很有效哦！對(duì)忙得擠不出專門時(shí)間的上班族，尤其是最適合不過(guò)了！