肥嘟嚕的手臂，往往是夏季美女怕露的一大遺憾。想要快速地讓手臂瘦下去嗎？從背部扣手的動作可以幫助你達到目的。

背部扣手，就是將手臂一上一下伸到背后，將手扣在一起的動作。若你的兩手不能在背部相握。可以用一條背帶協助，等到動作熟練或經過一定的鍛煉后，就可以不用背帶而直接讓兩只手相握了。其操作步驟如下：

1.首先右手握住背帶向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓背帶垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時背帶就垂在你的后腰部位。

2.左手從身后向上彎曲，握住背帶的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手與左手扣在一起(若不能握住應該盡量靠近)。

3.這個時候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，此時不要低頭，并要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

4.堅持20秒后換左手在上右手在下重復以上動作，也做20秒。

每天早晚各一次，每次左右手各做2遍。用這個方法瘦臂見效很快，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣。你一定要堅持喲！