時鍛煉益在將來

在許多人的印象里，隨著年齡的增長，像高血壓和心臟病這樣的疾病會自己找上門來。然而，美國科學(xué)家最近所做的一項研究表明，類似高血壓和心臟病這樣的疾病并非歲數(shù)大了以后必然出現(xiàn)的副產(chǎn)品。實(shí)際上，這些疾病可通過時堅持鍛煉加以控制。

研究人員對美國四大地區(qū)5115名年齡在18歲至30歲之間的男女志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年之久的踏車鍛煉對身體的影響的研究。研究結(jié)果表明，與積極鍛煉的志愿者相比，那些鍛煉少的志愿者患糖尿病、高血壓和代謝綜合癥的機(jī)會要高出3至6倍。

研究人員表示，該研究結(jié)果證明，患心臟病或出現(xiàn)心肌梗死并非一定是年齡增長的必然結(jié)果。過去的研究結(jié)果已表明，經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉可以保持良好體態(tài)。如果那些身體狀況并不是很好的人能通過鍛煉使身體狀況不斷改善，高血壓、糖尿病和代謝綜合癥的發(fā)病率就可以減少21%-28%。

研究人員還表示，人們可以因從小開始堅持鍛煉而獲得長遠(yuǎn)益處。在實(shí)際生活中，許多疾病是通過長年累月的積累形成，在初期階段不易被發(fā)現(xiàn)。因此，人應(yīng)首先增強(qiáng)鍛煉意識，不要等許多病狀陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)時才迫不得已開始鍛煉。

此外，所謂鍛煉身體并非要求人們?nèi)ヅ荞R拉松。一個人只要能夠堅持每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，如疾走就可以達(dá)到鍛煉身體的目的。經(jīng)常活動身體不僅能夠健身，也能保持健康的體重，從而也就保護(hù)了心臟。如果人們能從時就開始堅持鍛煉，那么到了中年以后就仍能享受時所享受到的那種身體無病痛的快樂。