欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

老人何不做做正駝操

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


老年人容易形成駝背,但只要加強鍛煉,駝背是能夠避免的。同時,進行腰背部肌肉的鍛煉,還能預防后背發僵、腰痛等病癥的發生。
正駝操對矯正駝背十分有效,具體做法是:
1.兩腳分開同肩寬站立,兩手十指交叉,放于腦后,做有彈性的向后展體動作10次。
2.兩腿分開同肩寬站立,兩手交叉放在腦后,做向前屈身的鞠躬動作10次。
3.面對墻分開腿站立,下肢伸直,兩手扶墻,兩腿交替向后抬高踢腿,各做15次,并盡量加大抬腿的高度。
4.背墻而立,足跟離墻一腳的距離。背部、臀部貼靠在墻上,做挺身后仰動作,背、臀部離開墻面,反復做10次。
以上動作都以鍛煉腰背部肌肉為目的,身體好的可以全套做,體質較差者可選其中1~2項。運動量以略感疲勞、休息幾分鐘后即可恢復為宜。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

主站蜘蛛池模板: 扶风县| 从化市| 孝昌县| 公安县| 佛教| 吉林省| 都安| 天峻县| 龙川县| 昆山市| 建湖县| 垣曲县| 岐山县| 竹山县| 奈曼旗| 嘉黎县| 松滋市| 米泉市| 韶山市| 晋中市| 西充县| 阿城市| 化州市| 湘西| 汾西县| 东至县| 无棣县| 邵阳县| 那坡县| 波密县| 武邑县| 靖江市| 嵊州市| 赣榆县| 太谷县| 丹寨县| 宜丰县| 安平县| 西林县| 合肥市| 鄂温|