大部分人睡覺都需要枕頭，一個好的枕頭對于我們的睡眠質量其實起到了一個很關鍵的作用。但是很多人因為對枕頭的了解不夠，從而導致了在選擇一個好的枕頭上存在了很多的誤區。

還有一些人因為平日里一些不合適的壞習慣，時間久了，這些不良的習慣就會影響到人們生活的質量和身體的健康。導致了很多現在人們常見的頭部，頸部和肩、背及內臟等多方面出現的不良癥狀。

好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實現：

1、合適的高度;

2、良好的填充材料。

3、支撐頸部的基本構造;

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準：

1、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

2、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

3、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

4、在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。

枕頭使用多長時間更換合適

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。