身體是革命的本錢，身體健康是人得以工作，生活的一個支撐。那如何保持健康的身體呢?無疑第一個就是保證睡眠的質(zhì)量。那睡前工作怎么準備呢?

據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細菌數(shù)高達數(shù)萬個，開窗通風后細菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。

晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量也比較好;二是晚上室外濕度最低，適合引入室內(nèi)。

專家提醒您：每晚睡前，臥室要開窗通風15分鐘左右，最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。

有老人小孩的家庭，不要擔心開窗會讓他們受涼，必要的室內(nèi)空氣交換可以提高他們的機體免疫力，減少患病幾率。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。

健康提醒：對于老年人和體弱者來講，夏天睡覺前可以先開窗透透氣，再把窗戶關(guān)好。人入睡后，汗毛孔張開。如果開窗睡，一旦中風，后果不堪設(shè)想，重則偏癱，輕則面癱。對年輕體壯的小伙子講，開窗睡舒服。“傻小子睡涼炕，全憑活力壯。”年輕人一般沒問題。但也不是絕對的。