中醫(yī)認(rèn)為，“婦女養(yǎng)血為本”，只有氣盛血盈，才能使肌膚細(xì)嫩、紅潤(rùn)光澤、嬌顏如玉。由此看來(lái)，養(yǎng)血對(duì)愛美的女性來(lái)說(shuō)，極為重要。具體說(shuō)來(lái)，養(yǎng)血措施有以下幾條：

　　一、注重經(jīng)期調(diào)和：

　　18歲-26歲是女性肌膚一生中最柔潤(rùn)細(xì)膩的黃金時(shí)期，因?yàn)檫@一時(shí)期雌激素分泌最為旺盛。那么"紅顏"究竟能留駐多久，則要看雌激素分泌是否正常，月經(jīng)是否調(diào)和。因此，女性出現(xiàn)時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)治。加強(qiáng)飲食調(diào)理：多吃些富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝、腎、血、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛肉及水果、蔬菜等，并、少酒等。食用養(yǎng)血藥膳有助女性養(yǎng)血，下面舉三例僅供參考：

　　1.紅棗黑木耳湯：紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時(shí)。吃紅棗、木耳，喝湯。

　　2.老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗凈內(nèi)臟。胡椒納入雞腹內(nèi)，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進(jìn)雞、紅棗煲5小時(shí)，肉爛后加鹽調(diào)味。佐餐隨量服食。

　　3.龍眼肉糯米粥：龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥成入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食。

　　二、適度運(yùn)動(dòng)：

　　多參加體育鍛煉和室外活動(dòng)，吸收新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)造血機(jī)能。

　　三、消除病因：

　　如腸寄生病、萎縮性、潰瘍、或反復(fù)性等，都可導(dǎo)致，婦女們切莫小視，患病應(yīng)及早進(jìn)行醫(yī)治。